Training

Takže..cvičenie. Milujem to. Každodenná súčasť mojho života. Cvičim každý deň aspon hodinu určite. A áno chce sa mi. Vôbec sa do toho nemusím premáhať,či nútiť,proste to beriem ako súčasť mojho života,môjho "ja",niečo,čo ma naplna,niečo čo mám skutočne rada a zbožnujem ten pocit po odcvičení,že som pre seba zasa raz niečo spravila a prináša to výsledky. Výsledky typu vyformovaná postava,svaly a podobne. Niekto nemôže skončiť svoj deň bez čokolády,ja zasa bez cvičenia. A ako hovorí moja oblubená Beauty Gloss skinny girls look good in clothes,fit girls look good naked! A je to úplna pravda.

Keď by mi niekto pred rokom povedal,že teraz budem cvičiť 5/6 x týždenne,poslala by som ho do kelu nech sníva ďalej. Teraz viem,že je to to najlepšie rozhodnutie k akému som sa kedy dokopala. Sú tomu nejaké štyri mesiace..skoro..a ja môžem pokojne povedať,že som so sebou spokojná a naučila som sa milovať svoje telo. Pretože pre neho niečo robím a každá tá hodina za niečo stojí,aj ked samozrejme,mávam niekedy ako každá žena chvílky nespokojnosti. Stačilo krátky čas na to,aby boli vidieť výsledky a teraz sa to len a len zlepšuje. A nehodlám s tým prestať. Keď chcete mať peknú postavu,nestačí len zdravý životný štýl (a nie nie sú to žiadne poondiate diéty a strava typu jeden šalatik,musli v ktorých je aj tak tona sacharidov či ryžový chlebíček!!!) ale treba pre tu postavu aj niečo spraviť a to - hýbať sa! Zvykla som sa fakt neznášať..ale teraz..aj ked dokonca naberám hmotnosť,pretože mám podváhu a..no..ak ste čítali prvý článok troška som sa vam tam približila..tak tu hmotnosť stále naberám zdravo,tým,že navyšujem porcie a jem viackrát denne ako som zvykla a hybem sa,cvičim a cvičim a naberám svaly. Žiadne tuky. A hned mám z toho lepší pocit. 

yes!

A samozrejme chce to čas. To,že si jeden krát zacvičite vam teda šesť tehličiek a svalnaté nohy do rána nespraví. Trpezlivosť ruže prináša. A verte mi,že po chvíli si to zamilujete a proste cvičiť budete chcieť a nie musieť! A nemusíte na to mať ani osobného trénera. Všetko čo máte na to,aby ste začali,je ten hlas vo vašom vnutri,čo vám napovedá že ak sa zastavíte teraz možno už nikdy ani nezačnete! Tak šup šup. ;) 

Pár motivačných vetičiek : 

Pot je tuk ako plače!

Bolia vás po treningu nohy? To je preto,že ste svojim tukom poriadne nakopali zadok! 

Najprv sa vás budú pýtať prečo to robíte,ale neskor sa vás budu pýtať ako to robíte!

Za mesiac si budeš vyčítať prečo si teraz nezačal!

Na začiatkoch to možno bude bolieť,treba na to čas,bude si to vyžadovať oddanosť a vôľu,budete musieť vaše telo potlačiť na maximum,spraviť zdravé rozhodnutia,samozrejme vám v ceste na začiatkoch bude stáť vela pokušení,ale ja vám prisahám,že ked dosiahnete svoj gól,svoj ciel,bude to stáť za to!

A nemusíte byť "lepší než.." stačí byť proste lepší!

  

Fakt som si nikdy nemyslela,že ja budem len tak doma cvičiť. Ale očividne je to možné. Proste som si na youtube našla milión päť kanálov s tisícmi rôznych workoutoch,rôznych fitness inštruktorov (Bob Harper,Cassey Ho,Jillian Michaels,Zuzka Light...) a takto. Máte možnosť roznych napríklad 30denných programov (alebo dlhších),možte sa zamerať na dané časti tela (abs,legs,butt,love handles,back,core,arms,slim waist..),pilates,yoga,rôzne HIIT workouty (High Intensity Interval Training),programy ako P90X či Insanity..no skrátka si na youtube či google najdite čo len chcete. Ja si vždy z viacerých videí poskladám nejaký hodinový či dlhší workout alebo si ich spravím sama podla seba,kedže už o tom čo to viem. A hlavne,či už chcete zmeniť svoju postavu len v oblasti bruška alebo nôh alebo kde,nezamerávajte sa len na tú danú časť tela,proste cvičte na celé telo a teda z časti aj na tu danu oblasť alebo aj na každu jednu aspon na chvíľu. A necvičte stále to isté,šokujte vaše telo a dajte si poriadne do tela,nebojte sa! A samozrejme to ani neprehánajte,určite si v tom týždni dajte aj nejaky ten rest day alebo kludne aj dva. A pozor aby ste neprevýšili výdaj od príjmu,pretože potom budete akurát tak chudnúť a žiadne svaly sa vám vytvárať nebudú..alebo naopak,tí čo by stravu zmeniť mohli..je jedno ako tvrdo makáte,pokial si nedavate pozor aj na to čo dávate na tanier..aspon troška..a preto k tomuto všetkemu ešte okolo stravy napíšem další članok,ale o tom neskor teda:-) 

aj takéto zmeny sa dejú;)

Takže baby..dúfam,že som vás niečim inšpirovala a nechcem vás do ničoho nutiť ani nič,to určite nie,ale určite ak máte chuť alebo proste chcete spraviť niečo dobré pre svoje telo,pustite sa do toho,ale hned teraz a neodkladajte to,pretože tak sa nikam nedostanete. Uvidíte,bude to stáť za to,vaše telo sa vám odvďačí a vy budete na stopro spokojnejšie.

Amen!